Especial Bruxismo: guía gratuita
Libera tu mandíbula en 11 minutos al día.
¿Aprietas o rechinas los dientes? Descarga gratis la rutina FACEWO para soltar la tensión del masetero, las sienes y el cuello con estiramientos y automasajes.
- 8 ejercicios explicados paso a paso
- Infografía imprimible con la rutina completa
- Plan de 4 semanas y hábitos para el día a día
Ya puedes descargar tu guía Especial Bruxismo aquí, dándole al botón de descarga:
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¿Te suena alguna de estas señales?
Bruxismo es apretar o rechinar los dientes sin darte cuenta, de día o mientras duermes, sobrecargando la mandíbula y sus músculos.
Esta rutina no sustituye a tu dentista ni a la férula: es un complemento natural para relajar la musculatura y devolver la mandíbula a su posición de reposo.
Dolor mandibular
Rigidez al masticar o al despertar.
Dolor de cabeza
Tensión en sienes y frente.
Desgaste dental
Dientes más sensibles o con fisuras.
Óvalo más cuadrado
El masetero se engrosa por exceso de trabajo.
Un vistazo a la rutina
De los hombros a la mandíbula, suave y lento. En la guía tienes cada ejercicio explicado paso a paso.
Qué puedes esperar
Los resultados varían en cada persona. Esta rutina complementa, no sustituye, el tratamiento de tu dentista.
Empieza ya: la posición de reposo
Revísala cada vez que te acuerdes. Es el primer paso para que tu mandíbula aprenda a descansar.
Fitness facial con método
Esta rutina forma parte del método FACEWO de Berta Vázquez de Quevedo: ejercicios, estiramientos y automasajes para trabajar los músculos del rostro de forma natural y sin agujas.
En el Especial Bruxismo el objetivo no es tonificar, sino soltar: relajar la musculatura que más trabaja cuando aprietas y crear hábitos para que tu mandíbula descanse.
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Gua sha de acero para descontracturar
Con la gua sha deslizas con una presión firme y uniforme sobre el masetero, las sienes y el cuello, justo donde se acumula la tensión cuando aprietas. Está fría al tacto, es irrompible y muy fácil de limpiar.
- Masetero: del pómulo al ángulo de la mandíbula
- Sienes: barridos suaves sobre el músculo temporal
- Cuello: hacia abajo, para drenar
49 €
Ver la Gua Sha de AceroPreguntas frecuentes
¿La guía es gratis?
Sí. Solo tienes que dejar tu email y la descargas al momento.
¿Sustituye a la férula o al dentista?
No. Es un complemento natural para relajar la musculatura. Si tu dentista te ha indicado férula, sigue usándola.
¿Cuánto tiempo necesito?
Unos 11 minutos al día, mejor por la noche antes de dormir. Algunos ejercicios puedes repetirlos en cualquier momento.
¿Y si noto chasquidos o dolor en la articulación?
No fuerces y consulta con tu dentista o fisioterapeuta antes de empezar. Nunca trabajes con dolor.
Tu mandíbula te lo agradecerá.
Descarga la guía Especial Bruxismo y empieza esta misma noche.
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